P I L A T E S

"The mind, when housed within a healthful body, possesses a glorious sense of power." Joseph Pilates

Pilates ist eine Bewegungsmethode die zu Beginn der 1920er Jahre von Joseph Pilates entwickelt wurde, aber erst in den 1960er Jahren von berühmten Tänzer in New York entdeckt wurde.

 

Die Methode benutzt viele Bewegungen und Prinzipien von Yoga (wie z.B. fliessende  mit dem Atem koordinierte Bewegungen). Sie ist ein ganzheitliches Körpertraining, und der Fokus ist die Kräftigung der tief liegenden Muskeln des Bauches, Rücken und Beckenboden Region. Diese Muskulatur ist für eine gute Haltung, Stabilisation der Wirbelsäule und Hüfte wichtig. 

 

Um spezifische Muskelgruppen zu erreichen, setze ich viele Accessoires wie z.B. Swiss Ball, Exercise-Band, Hand/Fussgelenkgewichte und Magic Circle ein. 

        Vorteile von Pilates:

  • Stärkung der Muskulatur

  • Verbesserung der Körperhaltung und Körperwahrnehmung

  • Anregung des Kreislaufes

  • Mehr Energie/ Vitalität

  • Stressabbau

Unsere Atmung ist der Weg zur Heilung von vielen Krankheiten. Durch die Atmung nehmen wir Sauerstoff auf,  das für jede Zelle unverzichtbar ist, um seine Funktionen erfolgreich zu erfüllen. Kohlendioxid sammelt sich im Körper an und muss abgebaut werden. Beim Aktivieren des Atemkreislaufes zusammen mit bewusst durchgeführte Bewegungen werden auch schlecht durchblutete Zellen in diesem Prozess miteinbezogen. Die Körperzellen arbeiten effizienter, Organe wie die Leber können das Blut von Toxinen besser und schneller reinigen.

 

Es gibt eine Verbindung zwischen Atmung, Anspannung der Muskeln und des Geistes. Wenn man tief, langsam und bewusst atmet entspannen sich Geist und Körper.

 

 Risistrasse 9B, Birmensdorf                             N. 076 202 36 50/ H. 079 431 04 39                nicoleherrmannom@gmail.com                  animau09@gmail.com